为了解决婴幼儿闹觉入睡难的问题，我归纳了8条影响了婴幼儿睡眠的因素及应对方法

1.睡前进食过饱，腹胀难受，或吃得太少有饥饿感。这都会刺激大脑出现睡眠不安，影响宝宝入睡。因此睡前不易过度喂食，但也不能 吃得太少，要根据月龄按需喂养。

2.睡前精神过度兴奋。如玩耍时间过长、十分疲劳；或受到惊吓，情绪焦虑、恐惧、不安、精神紧张等，导致大脑皮层过度兴奋，不易抑制，致使宝宝不易入睡，睡眠不宁，多哭闹。宝妈们白天要多抽时间陪陪宝宝，给宝宝讲讲愉快的故事，做做快乐的小游戏，多运动一下。不要给宝宝看恐怖的电影电视。睡前不要安排过于兴奋的活动，可以听听舒缓的音乐、做做安静的游戏、讲故事等。

3.宝宝感觉身体不舒适。如穿的衣服过厚、过紧，被子太厚，室内温度过冷、过热，尿不湿湿了等，都会让宝宝感到不舒适，影响宝宝入睡。睡前宝妈们给卧室开窗通风换气，确保室内空气新鲜。睡觉时要给宝宝换上舒适的睡衣，被子以保暖即可，不要太厚。

4.生活规律和睡眠环境的改变，扰乱了宝宝的睡眠，令宝宝难以入睡。如作息时间的改变、抚育人的变换或出门访亲拜友，住房的迁移、卧室的改动等等。周围环境和生活节奏的改变都会引起宝宝的入睡难及睡眠不安，要引起重视。

5.宝宝睡眠的方式不舒服。如手脚受压，胸口受压等等，都会影响宝宝入睡。宝妈们发现这种情况要及时轻轻调整姿势（以仰卧稍右侧为佳），不要让任何肢体受压，解除不适，恢复睡眠。

6.环境太吵或太过安静，使宝宝感觉到不适应，无法入睡。宝妈们不要让宝宝在嘈杂的环境里睡觉，宝宝睡觉时家人也不要刻意的不说话，使家里显得太过安静，一切保持平常状态即可。

7.对某一物品的依恋，得不到满足，影响入睡。如安抚奶嘴、小被子、毛毯、毛绒玩具、布偶、方巾等等。如果宝宝睡觉时哭闹着不肯睡，可以把宝宝喜爱的物品给他，安抚宝宝的情绪，让宝宝安静入睡。

8.疾病的影响。如感冒、发热、鼻塞呼吸不畅、腹泻等都会引起宝宝哭闹不安，影响入睡。宝宝生病除了去医院看病，在护理时还要多给宝宝喝些温开水，多休息，不要做剧烈运动。

这8大因素中的每一条都能影响婴幼儿睡眠，宝妈们有没有找到影响你们家宝宝睡眠的原因呢？

前段时间一个宝妈对我说，老师我家小宝每天都要玩到很晚才肯睡觉，我太困了，实在是吃不消了，请你帮帮我。

我详细地向她了解了小宝的情况。小宝是个8个多月的男宝宝，白天奶奶带，晚上他们自己带。小宝大运动发展得很好，能快速地手膝爬行，已能扶物站立。

一般情况下他们是吃过晚饭，就把小宝带到卧室，把家里各式各样的玩具都拿到小宝面前陪他玩。小宝边玩边爬，那可爱的样子逗得爸妈哈哈大笑，小宝也越玩越兴奋。到点了怎么也不肯睡觉，就强行拿走玩具，小宝就大声哭闹，不依不饶。

为了止哭，只能把玩具再给他，直到他一边玩一边打瞌睡了，才能慢慢的把玩具拿掉。经常如此，搞得他们白天上班萎靡不振，昏昏欲睡。

从他们家的情况来看，小宝是属于影响婴幼儿睡眠因素中的第2条，玩的时间过长，大脑处于兴奋状态，不易抑制，导致宝宝不易入睡。找到原因就有解决的方法了。于是我给她提了以下几点建议：

1.吃过晚饭后不要把小宝带到卧室里去玩，要把吃、玩、睡分开，营造一个好的入睡的环境。

2.晚饭后不要给小宝安排易兴奋的活动。可以听听音乐，讲讲故事，做一些安静的桌面游戏，避免小宝过度兴奋，影响入睡。

3. 做好入睡前的准备工作

1）睡觉前，把卧室的窗户打开，通风换气，确保室内空气新鲜。

2）睡前不能吃得过饱或吃得太少，根据月龄按需喂养。

3）睡前不宜过分喧闹，以避免小宝过度兴奋，不易入睡。

4）睡前洗个温水澡（温水澡有助于睡眠），换上睡衣，或者洗脸、手、脚臂部等，让小宝知道睡觉的时间到了。

5）睡前要小便一次，以避免膀胱胀欲排尿，影响入睡。

4.睡觉时拉上窗帘，调暗灯光，轻声安抚，引导小宝入睡，逐渐培养小宝自动入睡的习惯。

5.睡觉时要观察小宝的睡姿。如有不当，可轻轻调整，以仰卧稍右侧为佳，确保任何肢体都不受压，以解除不适，避免醒来哭闹。

小宝妈采用了我的建议。刚开始几天实施起来比较难，但小宝妈坚持住了，慢慢地小宝就接受了。现在小宝入睡难已经得到了很大的改善，自主入睡的习惯正在逐渐形成。小家伙吃得香、睡得香，长得更可爱了。小宝妈他们也从困乏中脱身。

在宝宝还没有学会讲话之前，他们是不能用语言来表达自己的诉求，只能通过哭闹来表达。宝宝不会无缘无故地哭闹，每一次的哭闹都是有原因的。如饿了、肚子胀了、尿不湿湿了、出汗后衣服湿了、衣服穿的太紧了，被子盖得太厚，手脚被压了、出湿疹了、红屁屁了、感冒难受了、天气闷热不舒服了等等，有若干哭闹的原因。

每一个婴儿都是一个独立的个体，都有他自己的特征。他们用自己的哭闹向你传达他的心声、表达他的需求，宝妈们平时要多留心多观察，就能找到宝宝哭闹的原因。找到了宝宝哭闹的原因，再用适当的方法去处理去纠正，并能做到循序渐进、持之以恒，就能有效地解决宝宝入睡难的问题，从而培养起宝宝自主入睡的习惯。

宝宝是在睡眠中生长发育的，睡眠对宝宝来说是尤其重要。只有吃得香、睡得香，宝宝的抵抗力才能增强，才能长得更健壮。宝妈们才能减轻带娃的压力，才会有更多的精力和时间去工作、去养育宝宝。

今天在这里跟大家分享这些，是希望大家在面临类似状况时，知道宝宝闹觉入睡难并不是个别现象，这些问题都是可以解决的。而要让宝宝养成自主入睡的习惯是需要培养的，不是生来就会的。同时希望能抛砖引玉，得到更多更好的解决方法。欢迎宝妈们留言探讨。